As festas de Natal e Ano Novo são tradicionais pela quantidade de comida, que nem sempre é totalmente consumida. Muitas vezes, a quantidade de alimentos para esses eventos é superestimada, ocasionando sobras.
Os sintomas do estresse já são bastante conhecidos nos últimos tempos, em virtude da grande difusão de informações referentes ao tema. Os principais deles são tonturas, boca seca, dores pelo corpo, ganho ou perda de peso excessivos, enxaquecas, problemas de visão, entre outros.
O estresse tem origem na liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, indispensáveis para o corpo em momentos e estados de emergência e atenção. O prolongamento desse estado de alerta é que causa o problema em si, ou seja, o estresse crônico e prejudicial a nossa saúde.
Além disso, é muito importante ficar alerta aos sintomas estressantes, pois esse quadro pode gerar esgotamento mental e físico, e avançar para outros transtornos como ansiedade ou depressão. Uma ótima alternativa é buscar opções que ajudem a combater esse cenário nada agradável, antes que ele se agrave.
Uma dessas ótimas opções está na alimentação, já que comer bem ajuda no combate e na prevenção de diversas patologias. Por isso, selecionamos cinco deliciosos alimentos naturais que possuem propriedades no combate ao estresse. Confira:
As laranjas são ricas em fonte de vitamina C e contêm magnésio, cálcio e potássio. Ela é capaz de reduzir os níveis de cortisol, por isso possui efeito anti-estresse. Os altos níveis de estresse podem causar danos às células cerebrais, mas eles podem ser diminuídos pelo consumo da laranja.
A batata doce é muito rica em vitamina C, vitamina D, vitamina B6, ferro e magnésio. Trata-se de uma excelente combatente ao estresse e à ansiedade, pois ajuda a construir o sistema imunológico e aumentar os níveis de energia. Também melhora o humor e colabora para manter o coração, a pele e os nervos saudáveis.
Rico em vitamina B, o abacate ajuda a desenvolver células nervosas e cerebrais saudáveis. Possui altos níveis de potássio, que ajuda a diminuir a pressão sanguínea e a hipertensão resultante do estresse. Ele também ajuda a aumentar a produção de serotonina, ótimo no combate à ansiedade e ao estresse.
Outra fruta muito rica em potássio, a banana também possui vitamina B6 e magnésio, que estimulam a produção de serotonina.
O pepino é indicado porque possui grande número de nutrientes que o corpo precisa. É rico em carboidratos e possui zero ácidos graxos, o que significa energia instantânea sem nenhuma gordura.
Ainda no século 18, se tem registros de que médicos prescreviam viagens à praia e banhos de água do mar como auxílio no tratamento de doenças. Mais recentemente, diversos estudos também confirmaram efeitos positivos desse ambiente natural.
A paisagem à beira-mar pode ajudar a reduzir o estresse e contribuir para efeitos positivos e avanços no combate a diversas patologias. A água do mar, mais especificamente, é capaz de trazer diversos benefícios ao organismo.
Rica em cálcio, magnésio, sódio, zinco e cobre é analgésica, anti-infecciosa e revitalizante. Vamos conhecer cinco benefícios da água do mar?
Os sais presentes na água do mar são capazes de ajudar a normalizar as reações bioquímicas do corpo, contribuindo para a energização do organismo e neutralizando cargas negativas. É por isso que muitos falam que mergulhar na praia ajuda a renovar as energias.
O esforço necessário para se mover dentro da água do mar e para manter o equilíbrio ajuda a tonificar os músculos. O ambiente também propicia maior segurança para atividades físicas, diminuindo o impacto dos exercícios.
As águas do oceano também podem abrandar o avanço do reumatismo a longo prazo e possuem um efeito analgésico, indicado para pessoas com dores e problemas musculares, articulares, vertebrais, circulatórios, pós-cirúrgicos e pós-traumáticos.
A água do mar contém minerais como o iodo, que estimula a tireoide, uma glândula responsável por regular o metabolismo. A necessidade de adaptar-se à mudança de temperatura serve para aumentar o ritmo do metabolismo, gerando efeito muito positivo na circulação do sangue.
A parceria dos sais minerais com a ação do sol ajuda a regenerar a pele. Isso acontece devido ao efeito desinfetante do sol e esfoliante do mar, que ajudam a limpar as impurezas. Desse modo a água do mar ajuda a combater úlceras na pele, acne e psoríases, por exemplo.
Entretanto, é sempre bom lembrar que deve-se manter a segurança na exposição ao sol, com utilização de filtro solar e obediência aos horários seguros.
Depois de um banho na praia, os glóbulos vermelhos e brancos aumentam no organismo. Como benefício, a água do mar é útil para pessoas com sistema imunológico debilitado, porque as células são reforçadas no combate a agentes infecciosos.
A água do mar e a adaptação do corpo a sua temperatura produzem uma benéfica massagem sobre o sistema circulatório: primeiro o sangue flui para a pele e logo retorna aos órgãos. Isso é muito útil para as pessoas com problemas circulatórios nas pernas.
Então, que tal um tchibum?
